乳房私語
“酥胸如銀，玉體如雪”，對于女人身體,，前人似乎描述得更為銷魂而含蓄,，女子的圓潤纖細(xì)，被比喻成飄逸而抽象的事物,，如柳,、如花、如水,、如雪,。不變的是，從過去到現(xiàn)在,，欣賞自己的身體，似乎一直是女人習(xí)慣的功課,。你必將想到,，這一課最重要的一節(jié),，就是女性最為驕傲的胸部。
怎樣的乳房最美麗,？怎樣擁有最美麗的乳房,？
形
“軟凸有致，白凈可人……”乳房受到過無數(shù)美好的贊美,。隨著人們在每個(gè)時(shí)期對女性身材的不同審美觀念,，什么樣的乳房才是最美麗的乳房形狀,，環(huán)肥燕瘦,，似乎也各有定論，乳房形狀既然生就,，就不容易改變,，但可以改變的是因保養(yǎng)不當(dāng)而造成的一系列乳房問題,。
胸部的大小：
相比通過各種飲食或者醫(yī)療的辦法來豐胸,，不如先端正一個(gè)觀念,，胸部一定要大才美嗎,？當(dāng)然不是，乳房挺拔健康,，與整體身材和諧,、大小適宜才為美，東方女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系為：身高×0.53,。美胸指數(shù)：≤0.49、=(0.5-0.53),、≥0.53、>0.6 此四個(gè)數(shù)值分別為：過小,、標(biāo)準(zhǔn),、美觀、過大,。經(jīng)過這個(gè)公式的計(jì)算就能知道自己的胸部是標(biāo)準(zhǔn)還是過大過小,。在一部分女性苦惱于胸部不夠豐滿的同時(shí),，也有一部分女性由于胸部過于豐滿而煩惱,，四處尋求“縮胸”的辦法。想豐胸的女性應(yīng)多食富含膠原與脂肪的食物,，想縮胸的女性應(yīng)多食消脂的食物,。這里不得不說,，一般女性常認(rèn)為“木瓜豐胸”,，這是個(gè)誤解，木瓜不但不豐胸,，還“縮胸”,。之所以會有木瓜豐胸的說法,，是因?yàn)槟竟现泻胸S富的營養(yǎng)成分,，如木瓜酶、木瓜酵素,，維生素C、維生素A,，尤其是木瓜酶,。木瓜酶能促進(jìn)乳腺激素分泌，因此很多人都會認(rèn)為這就是豐胸,。但實(shí)際上，女性的乳房由乳腺組織,、脂肪組織和胸大肌這三部分組成,，而乳房的大小也和這三部分有關(guān)。乳腺組織發(fā)育只與雌性激素有關(guān),，木瓜中所含的木瓜酵素尤其是維生素A,、維生素C等都與乳腺組織無關(guān)。同時(shí)木瓜酵素能分解蛋白質(zhì),，能起到非常不錯(cuò)的瘦身效果,，脂肪少了，自然胸部會變小,，這也是非常多女性在瘦身過程中的一個(gè)感受：人瘦了胸部會相應(yīng)變小,。
副乳的困擾：
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及各種手臂的擺動(dòng)推舉動(dòng)作，可利用胸大肌及手臂肌肉群收縮,，帶動(dòng)改善副乳情況,。
每天早晚可按摩副乳：雙手自然下垂，在腋下到胸部之間的內(nèi)凹和外凸部分反復(fù)按摩,。內(nèi)凹部分：用中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠锤踩崮?，左右?0下。凸出部分：用手握拳以指關(guān)節(jié)的力量將突出的副乳由外向內(nèi)推,，左右各30下,。
更為重要的是，要穿戴適合的,，具備調(diào)整效果的胸衣,，并且在穿戴時(shí)將背部及腋窩多余的贅肉調(diào)整至胸衣內(nèi)才能改善和避免副乳的狀況。另外,，在平時(shí)多捏按腋窩,，不但能對預(yù)防副乳起到一定作用，也是保持乳腺暢通的有效辦法。
胸部的彈性：
選擇一款好的內(nèi)衣,，彈性良好,、透氣度高、大小合適,，可將胸部托在合適的位置,，避免引起胸部不自主下垂。
胸部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng),，每日3—5次,，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂,。
晚上睡覺前的按摩也很重要,，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,，直到乳房皮膚微紅微熱為止,。
最后提拉乳頭數(shù)次，同時(shí)可以配合提拉胸部的運(yùn)動(dòng)：將兩手肘并攏,，合掌,，向上提拉高舉肘部，同樣可防止和改善乳房下垂的問題,。
飲食上來說,，多食膠原蛋白，適當(dāng)?shù)闹緮z入,，對胸部的挺實(shí)與豐滿是有絕對效果的,，但是一定要適量，過多肉食的攝取,，會帶來乳腺增生的危險(xiǎn),。
膚
胸部的馨香、嫩白,，似乎長時(shí)間內(nèi)都被作為美胸的標(biāo)準(zhǔn),，而現(xiàn)今對于乳房的色澤，只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，就是自然,。
給乳房肌膚最自然的顏色：
不能說小麥色的乳房就不美，乳房色澤的美麗,，應(yīng)該在于與整個(gè)身體的肌膚色和諧,，所以本身白皙的女性，可能要避免由于胸部以上和頸項(xiàng)經(jīng)常接觸陽光而造成的肌膚色差,，這時(shí)要注重頸部的防曬,。如果本身肌膚的色差小，肌膚細(xì)膩健康，實(shí)不必太在意乳房的顏色,。只是,，對于乳房之間的中間地帶，皮膚通常偏油性而出現(xiàn)小的粉刺,，應(yīng)注意清潔,。
為乳暈化妝：
如果不想承擔(dān)手術(shù)的高昂費(fèi)用和風(fēng)險(xiǎn)，想通過其它方法改變?nèi)闀灥念伾?，效果其?shí)是微乎其微,。乳暈顏色深或淺，真的會影響乳房美觀,？似乎并不絕對,。若想讓自己的乳暈看上去滋潤一點(diǎn)，可以利用含有熊果素,、左旋C、左旋A酸的美白產(chǎn)品來涂抹乳暈部位,。這樣有滋養(yǎng)的功效,，但是美白效果有限。另外對于懷孕生產(chǎn)后荷爾蒙分泌變化導(dǎo)致乳暈變黑的人而言,，由于黑色素沉淀在真皮層,，而美白產(chǎn)品僅對表皮層的黑色素淡化有效，因此將美白保養(yǎng)品涂在乳頭上,，并沒有效果,。總言之,，對于乳暈,，可以滋潤，美白其實(shí)很難,。不妨學(xué)習(xí)古代的婦女,，在對自己乳暈顏色不滿意時(shí)，拿出粉紅色彩的“胭脂”,，為乳暈“化妝”,，情趣美感絲毫不少。
關(guān)于乳房的自檢：
1.乳房自檢應(yīng)為每月一次,，最好在月經(jīng)后的第八天到第十天,。
2.乳房下垂存在的隱患：當(dāng)卵巢功能低下時(shí)，乳腺就會萎縮,，乳房就會變得松弛柔軟而不挺立,。用五指握住整個(gè)乳房，通過拇指與其余四指對應(yīng)稍用力擠壓，仔細(xì)檢查乳腺發(fā)育是否充分,，當(dāng)女性直立時(shí),，兩臂自然下垂，乳頭的最佳位置應(yīng)該在上臂中點(diǎn)的水平線上,，如果乳頭低于這個(gè)水平線,，說明乳房已經(jīng)開始下垂，這時(shí)就應(yīng)當(dāng)采取相關(guān)措施預(yù)防,。
3.辨識乳腺增生問題：乳腺增生是現(xiàn)今女性由于壓力,、作息飲食等各方面因素影響而引起的一種乳房疾病，且發(fā)病率極高而又往往在初期不易察覺,。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢,，年齡也越來越低齡化，乳腺增生嚴(yán)重時(shí),，可能會引發(fā)乳腺癌,。辨別是否有乳腺增生的問題，應(yīng)將雙臂舉過頭頂,，察看雙側(cè)腋凹處是否有凸起的腫塊或副乳形成,，如果有凸起的副乳形成，則要提高警惕,，往往有腋凹副乳的人,，若患有乳腺增生，一般情況會較為嚴(yán)重,。
4.及早發(fā)現(xiàn)乳房的其它異常：雙手叉腰,，盡量讓肘部向后展，轉(zhuǎn)動(dòng)身體,，注意觀察此時(shí)乳房的形態(tài)是不是有異常：有無腫塊,、橘皮現(xiàn)象等等。
擁有一對健康的乳房,，就已經(jīng)具備了95％的美麗的資本,，即使乳房有輕微的下垂、乳房形狀不那么令人滿意,、乳房皮膚不那么白皙細(xì)膩……這都不是嚴(yán)重的問題,，只要擁有健康的乳房，那么一切問題都可以改善,，需要的可能只是時(shí)間與精力,。
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